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甘油三脂高多少有危险 轻轻松松降甘油三酯

日期:2019-09-04 来源:甘油三脂高多少有危险 评论:

[摘要]甘油三酯是人体内含量最多的脂类,在临床上作为一项重要的血脂常规测定指标,甘油三酯正常值范围应<1.70毫摩尔/升。甘油三酯可以来自你吃的食物,也可以由小肠和肝合成,血浆中的甘油三酯是机体恒定的能量来源,它贮藏在体内,当身体需时会被分解...……

甘油三酯是人体内含量最多的脂类,在临床上作为一项重要的血脂常规测定指标,甘油三酯正常值范围应<1.70毫摩尔/升。

甘油三酯可以来自你吃的食物,也可以由小肠和肝合成,血浆中的甘油三酯是机体恒定的能量来源,它贮藏在体内,当身体需时会被分解。但当机体合成甘油三酯的数量远大于分解的时候,过多的甘油三酯就会在机体内沉积,血管里的甘油三酯长期囤积得不到疏通,会导致脂肪细胞功能改变和血液黏稠度增加,引起动脉粥样硬化,慢慢地就会堵塞血管,造成血流受阻甚至中断,增加患心脑血管疾病的危险性。

高甘油三酯的危害非常明确,是动脉粥样硬化的主要危害因素之一,涉及人体各个部位,是你想象不到的严重:

1、冠状动脉粥样硬化:若管径狭窄达75%以上,则可发生心绞痛、心肌梗塞、心律失常,甚至猝死。

2、脑动脉硬化:可发生脑缺血、脑萎缩、脑卒中、中风;

3、眼底动脉硬化:会导致视力下降、失明;

4、肾动脉粥样硬化:常引起夜尿、顽固性高血压、严重者可有肾功能不全,肾衰等;

5、下肢动脉粥样硬化:可出现间歇性跛行、肢体血流不畅导致坏死,严重者甚至需要截肢。

该如何降低甘油三酯?4个方法轻轻松松降甘油三酯,疏通血管,预防动脉硬化

(1)食疗调理

荞麦桑叶发酵液被称为“血管清道夫”,富含荞麦和桑叶两种药食同源的食材,合力清除血清甘油三酯和胆固醇,降低血液粘度,疏通血管,预防动脉粥样硬化。

荞麦富含黄酮类物质,包括槲皮素、芦丁、烟酸、芸香苷等,有降甘油三酯、胆固醇、软化血管、降血脂的作用,常吃可以预防和辅助治疗高血脂,减少心脑血管疾病的发病率。桑叶在《本草纲目》中就被称为神仙草,富含的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等物质,能明显的增加血液中的含氧量、扩张血管,有降低甘油三酯、调节高血脂和高血糖的功效。

甘油三脂高多少有危险 轻轻松松降甘油三酯

由于肥胖和体重过重与较高的甘油三酯有关,因此锻炼是抵消高水平的明显方法。研究表明,有氧运动和阻力训练的结合可以降低甘油三酯水平并刺激体重减轻。[ 8 ]在回顾了许多研究后,科学家们给出了这些具体建议:每周五次,每天增加体力活动超过30分钟,并进行中度到高强度的阻力训练。[ 9 ]一项研究发现,运动一小时后,甘油三酯水平下降,但直到24小时后才开始运动。[ 10 ]

人体的能量主要转化成甘油三酯储存起来,待需要时,身体可以直接分解甘油三酯来供给能量。甘油三酯虽然有很多功能,但如果过高也会引发多种疾病,对肝脏、心脏、脑部、胰脏等部位造成损害。

荞麦富含黄酮类物质,包括槲皮素、芦丁、烟酸、芸香苷等,有降甘油三酯、胆固醇、软化血管、降血脂的作用,常吃可以预防和辅助治疗高血脂,减少心脑血管疾病的发病率。桑叶在《本草纲目》中就被称为神仙草,富含的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等物质,能明显的增加血液中的含氧量、扩张血管,有降低甘油三酯、调节高血脂和高血糖的功效。

(2)饮食调节

油脂一定要少摄入。烹饪尽量避免煎、炸等方式,富含油脂的花生、瓜子等坚果也要控制量。

选择更健康的脂肪。将富含饱和脂肪的红肉类,换成健康的不饱和脂肪食物,如花生和油菜籽油。鱼类中富含不饱和脂肪酸,可多吃。

少吃饭、多吃点儿菜。过多碳水化合物可致甘油三酯偏高的食物,要尽可能控制量。当然,这里的菜指的是油少、富含膳食纤维的蔬菜。

酒要避免,最好杜绝。酒精是能量代谢优先序较高的物质,它会迫使同餐摄入的碳水化合物、油脂只能在肝脏内加工成脂质存储起来,容易出现血脂高、脂肪肝等疾病。

(3)运动减肥

如果超重,体重减少5-10%可能会使你的甘油三酯降低20%。一周5天,每天至少30分钟活动,可降低甘油三酯和增加“好”胆固醇。每天快走、爬楼梯、游泳或加入运动团体都是不错的选择。

(4)使用药物

若短时间内甘油三酯超标严重,为预防急性胰腺炎等疾病,可使用药物来降低。如贝特类和烟酸类药物。

甘油三脂高多少有危险 对身体有哪些危害

约有80%的痛风患者有高甘油三酯血症,反之,高甘油三酯血症患者亦有80%有高尿酸血症。

现在人们的健康意识慢慢的提高了,不少人养成了定期做体检的习惯,通过体检,我们能够发现身体中不易被察觉到的一些问题。在检查血脂的时候,会看到其中一项是甘油三酯,甘油三酯是否稳定,对身体健康有着很大的影响。人体每天都需要摄入能量,而这些能量就会被转换为甘油三酯被存储起来,等到人体需要的时候,再将其分解,为人体提供能量。甘油三酯的作用很多,但是甘油三酯过高的话,也会给身体带来不利的影响。

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