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维生b12能长期吃吗 缺乏维生素B12会有什么危害

日期:2019-09-05 来源:维生b12能长期吃吗 评论:

[摘要]说起维生素,相信大多数的人都不陌生,有些人会时常帮身体补充维生素,其实对健康是十分有益的,维生素其实属于有机物的一种,而有机物是我们人体必需的物质之一,若是身体缺少维生素就会导致身体出现问题,缺乏维生素的情况其实在老年人中是比较常见的,特别...……

说起维生素,相信大多数的人都不陌生,有些人会时常帮身体补充维生素,其实对健康是十分有益的,维生素其实属于有机物的一种,而有机物是我们人体必需的物质之一,若是身体缺少维生素就会导致身体出现问题,缺乏维生素的情况其实在老年人中是比较常见的,特别是维生素B12这类物质,若是老年人缺乏很有可能会引发一些不好的事情发生。

缺乏维生素B12会有什么危害?

维生素B12是我们人体无法自行合成的物质,需要通过外界的食物进行补充,而老年人之所以出现缺乏维生素B1的情况,大多都是因为随着年龄的增长,肠胃的功能也出现了一定减退,导致对食物中维生素吸收的不完全,时间长了就会出现缺乏维生素的症状了。

维生素B12其实是影响我们的神经系统的,如果缺乏了这类物质,就会导致我们的神经因出现异常甚至病症的发生,若是轻度的缺乏会有,失眠,抑郁,记忆力衰退等等症状发生,若是还不重视,就会导致我们的神经出现损伤,从而导致神经功能出现下降,会影响到我们大脑,从而出现一定程度上的智力受损,慢慢的就会特别容易患上老年痴呆。

补充维生素B12我们需要做些什么?

维生素B12对我们的身体是十分的重要的,通过调查数据表明,我们人体正常每天所需的维生素B12为2.4MG,只要每天摄入的是量达到这个标准,那么就能避免因为缺乏B12而引发的神经损伤,和老年痴呆的出现了,最好及早的进行补充,因为B12影响的使我们大脑神经,若是遭到了破坏治疗和恢复都是很困难的,需要注意,平日里可以多吃这三种食物,帮助补充维生素B12,预防老年痴呆的出现,远离神经的损伤。

维生素B12主要的来源是动物蛋白,而在动物的内脏中,动物蛋白的成分是很高的,因此若是想要补充维生素B12,常吃一些动物内脏是一个好选择,同时动物蛋白中还会含有比较高量的胆固醇成分,若是有胆固醇过高的老年人,不建议过多的食用,以免胆固醇的过高,从而出现各种心脑血管疾病,对身体害处比好处多。

维生b12能长期吃吗 缺乏维生素B12会有什么危害

研究人员并不完全确定为什么维生素B6有助于孕吐,但这可能是因为足够的B6在确保健康怀孕方面起着至关重要的作用(27)。

长期的维生素B1摄入得不足,会导致一些比较明显的症状,比如说心慌;第二就是维生素B1缺乏症严重的话,主要表现为三大症状:第一个是消化道的腹泻;第二个是神经方面的,比如说肌肉疼痛;还有一个就是浮肿,也就是经常说的脚气性心脏病。心脏病表现比较明显,会有食欲不振、精神状况比较差,到双腿或者小腿的肌肉的疼痛,腿感觉比较沉,乏力等等,这都是比较常见的症状。

这部分是因为这种维生素是必要的用于创建调节情绪的神经递质,包括血清素,多巴胺和γ-氨基丁酸(GABA)(3,4,5)。

对大多数人来说,通过治疗可以让患者痊愈。但是,由于缺乏B12而导致的任何神经损伤都可能是永久性的。

其实在乳制品中,会含有不少的维生素B12,例如牛奶,羊奶等,平时可以多摄入,同时这类乳制品一般都会含有钙质成分,对于老年人因为年龄衰老出现的一些例如,骨质疏松,骨骼脆弱等情况,能起到一定的缓解效果,老年人常喝乳制品,不仅能够补充缺乏的维生素B12,同时也有益于身体的健康。

动物肉制品

例如猪肉,牛肉,羊肉中都会含有维生素B12,根据研究发现,平均每100G的动物肉类,就会含有接近2.4MG的维生素B12了,因此平时多摄入动物肉制品,其实对我们补充维生素B12是有不错的效果的,经常服用肉制品,能够补充老年人的身体营养,有益于身体健康,能够帮助提高身体的免疫能力。

对于老年人而言,老年痴呆确实是个大麻烦,除了因为衰老和疾病引发的因素,其实维生素的缺乏也会导致老年痴呆的出现,若想要避免,补充维生素是关键,平时多吃文中提及的三种食物,补充维生素B12,远离老年痴呆困扰。

维生b12能长期吃吗 常吃3种食物进行补充

你的身体不能产生维生素B6,所以你必须从食物或补品中获取。

动物性食物中含有大量的维生素B12,既可以是天然的动物食物,也可以是动物制成的食品制品。

大多数人都能获得足够的维生素B12。但随着年龄的增长,吸收维生素B12会变得更加困难。如果进行了减肥手术或其他手术切除了部分胃,或者大量饮酒,也会发生维生素B12缺乏。

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